Psicóloga especialista en ansiedad en Sevilla

¿Qué ocurre en tu cuerpo cuando te persigue un tigre?

Cada persona tiene una respuesta innata para protegerse ante el peligro o el estrés extremo. Cuando estás muy ansioso o en pánico, por lo general te ves envuelto en algún aspecto de la respuesta de lucha / huida / paralización que ya hemos comentado anteriormente. Estás luchando por tu supervivencia, huyendo de un tigre para preservar la vida, o te quedas paralizado, como cuando un gato es sorprendido por los faros de un coche.

Durante estas respuestas, el organismo produce una gran cantidad de adrenalina, lo que puede provocar síntomas físicos como respiración acelerada, sudoración excesiva, mareos, náuseas, confusión, ritmo cardíaco acelerado o irregular, acidez estomacal o dificultad para tragar.  A los 10 – 15 minutos, una vez baja la ola de adrenalina, es normal que se tenga una sensación de cansancio extremo. Si tienes ansiedad es muy probable que varios de estos síntomas físicos te resulten familiares, con la diferencia de que a ti no te está persiguiendo ningún tigre.

Además de los síntomas físicos, la ansiedad provoca una serie de problemas emocionales. No todo el mundo tiene los mismos, pero seguramente te reconozcas en algunos de los que voy a comentar.

Es habitual que las personas con ansiedad necesiten tener el control constante de la situación y no confíen demasiado en los demás. No les gustan las sorpresas, prefieren un mundo completamente predecible donde conozcan exactamente qué va a pasar y cuándo. Son frecuentes los pensamientos acelerados, negativos y catastróficos.

La exasperación, la irritabilidad y los arrebatos emocionales también son comunes. Una persona con ansiedad tiene un mayor riesgo de experimentar ansiedad social, que normalmente se manifiesta mediante el temor a la crítica y el rechazo, la vergüenza y los sentimientos de insuficiencia e inseguridad.

Otros síntomas característicos son el cansancio permanente y el insomnio.

Es importante recordar que existen diferentes niveles de ansiedad y que ésta puede ser desencadenada por un evento traumático o desarrollarse con el tiempo. Por ejemplo, cuando no se enseña a un niño a resolver conflictos o afrontar las situaciones estresantes de manera equilibrada, es probable que se esté creando una persona ansiosa.

Existen diferentes categorías o tipos de ansiedad. Algunas personas experimentan ansiedad generalizada, que sucede durante todo el día, cada día. Sentirse inquieto e inseguro es un evento continuo y diario y, si no se trata, puede convertirse en una forma de vida. Puede que no recuerdes lo que es tener un día “normal” y ni siquiera poder identificar cuándo o cuál fue el origen de tu ansiedad, incluso pararte a pensar y darte cuenta de que tu madre o tu padre ya eran así.

Otros pacientes experimentan ataques de pánico, que a menudo son impredecibles y tienen un inicio rápido. Los ataques de pánico pueden dar mucho miedo porque sus síntomas (latidos cardíacos acelerados, dificultad para respirar, constricción en el pecho) a menudo se asemejan a los de un ataque cardíaco.

Otras personas experimentan ansiedad motivada por experiencias vitales traumáticas que pueden evolucionar hacia el trastorno de estrés postraumático, que se caracteriza por flashbacks, pesadillas, hipervigilancia y aletargamiento emocional, además de los síntomas comentados anteriormente.

Si tienes un familiar o amigo con ansiedad probablemente ya sepas lo complicado que puede resultar manejar determinadas situaciones y ayudarlo. Y si eres tú quien la padece puedes comenzar a hacerte consciente del impacto que tiene en tu vida y en tu entorno la ansiedad y sus manifestaciones.

Las personas de tu entorno posiblemente saben que estás luchando contra la ansiedad e intentan tranquilizarte y consolarte, pero para ellos puede ser frustrante ver cómo los problemas y las quejas se repiten en el tiempo. También pueden sentirse desconcertados y desanimados al observar que tienes bruscos cambios en el estado de ánimo.

Disfrutar de tus seres queridos, de tus aficiones, de tu trabajo o de tus estudios es algo que puede volver a suceder.

Si decides comenzar el tratamiento para la ansiedad, en primer lugar te enseñaré a comprenderla, ya que es importante conocer al “enemigo” para poder hacerle frente con eficacia. Entenderás por qué te sientes ansioso y cómo se manifiesta tu ansiedad. Sabrás cuáles son sus mecanismos y cómo afecta a tu cuerpo, para que a partir de ahí identifiquemos los desencadenantes que te están provocando la ansiedad y desarrollemos estrategias para enfrentarla en el presente y atender aquellos asuntos pendientes de nuestra vida para que no reaparezca de nuevo en el futuro.

En algunas ocasiones el proceso puede resultar más arduo y complejo. Las dificultades para comprender la naturaleza de la ansiedad y los factores o experiencias vividas que han hecho que aparezca pueden ser barreras importantes sobre las que habrá que trabajar. Incluso podría ser recomendable que tomes medicamentos para estabilizar tu nivel de ansiedad como complemento a la terapia psicológica; aunque antes de llegar a este punto tenemos un amplio arsenal de técnicas y estrategias por probar.

En resumen, el tratamiento de la ansiedad, con psicoterapia, con o sin la ayuda de medicamentos, presenta un elevado grado de eficacia y satisfacción por parte de los pacientes. Puede ayudarte a dejar de luchar constantemente contra el miedo y la preocupación. El objetivo final es que tengas estrés como todo el mundo, sin sufrir esa ansiedad permanente que ahora te atrapa.

Como psicóloga especialista en el tratamiento de la ansiedad en Sevilla y Online planificaré una terapia completamente adaptada a tu caso. He ayudado a muchas personas a liberarse de la preocupación interminable y encontrar la alegría y satisfacción en sus vidas. Tú también puedes aprender a afrontar la ansiedad y volver a disfrutar en tu día a día.

Te propongo un tratamiento eficaz combinando el enfoque de las relaciones interpersonales con base en la teoría del apego. Además de contar con las técnicas que proporciona la psicoterapia EMDR , y con la visión humanista de la terapia centrada en la persona. La teoría del apego permite entender la manera en la que la persona se ha llegado a estructurar internamente y su funcionamiento actual, la psicoterapia EMDR es un Modelo de procesamiento Adaptativo de la información (IPA) que permite procesar e integrar las experiencias difíciles o traumáticas vividas que interfieren en el presente y convertirlas en aprendizajes útiles para el futuro, mientras que la terapia centrada en la persona constituye una consideración positiva del ser humano que genera una base para construir la relación terapéutica con el paciente y aportan los ingredientes que promoverán el cambio de la persona que inicia un tratamiento.

Aunque hay estudios que indican que la ansiedad puede tener un componente hereditario. Es probable que esta condición sea el resultado de diferentes factores que influyen en su aparición como: vulnerabilidades biológicas, aprendizaje ambiental y las maneras en que nuestros referentes nos han enseñado y cuidado. En cualquier caso, existen numerosas herramientas y técnicas basadas en la evidencia científica que están diseñadas para ayudar a las personas a lidiar con la ansiedad y vivir mejor, independientemente del origen que tenga.

Muchas veces, tendemos a evitar lo que más nos asusta, pensando que desaparecerá si no le presto atención. Normalmente funciona al contrario, aquello que no atiendes  y que está en la base de la ansiedad logrará colarse e interferir en tu día a día en forma de dolencias físicas, ataques de pánico sin causa aparente o miedos y preocupaciones paralizantes que te impidan llevar una vida satisfactoria. Evitar es una estrategia que parece que hace desaparecer la ansiedad pero lo único que hace es agrandarla y retrasa la solución que le puedes dar.

En cualquier caso, es normal que la terapia pueda provocarte inquietud y dudas ya que es una situación nueva. En la consulta podré ayudarte a que el miedo a enfrentar nuevas experiencias no te paralice.

En este punto, puedes consultar lo que dicen los estudios científicos sobre la alta efectividad de los tratamientos para la ansiedad. Te animo a acudir a consulta, que es el paso que normalmente más cuesta dar y así, podrás beneficiarte de lo que la terapia te puede aportar.

Ofrezco asistencia presencial en Sevilla, pero también online, de manera que puedo atenderte estés donde estés y podrás contar con una mayor comodidad y flexibilidad horaria.

Encontrar tiempo en la vida normalmente es cuestión de unas prioridades que determinamos nosotros mismos; y con frecuencia cuidar de nosotros mismos es algo que ponemos al final de la lista. 

Puede motivarte pensar que trabajar tu ansiedad no solo repercutirá positivamente sobre ti mismo, sino que también lo hará sobre tus seres queridos.

Los trastornos de ansiedad a menudo se observan por primera vez en la niñez y la adolescencia. Abordarlos precozmente evitará mucho sufrimiento a tu hijo y le ayudará a desenvolverse mejor en la vida adulta. Gracias al tratamiento regulará sus emociones y aprenderá a gestionar mejor el estrés teniendo más herramientas para alcanzar sus metas.

Como psicóloga especialista en el tratamiento de la ansiedad en Sevilla y online he utilizado las siguientes referencias para elaborar el contenido de esta página:

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